最近、私の生活習慣に仲間入りしたのが「レモン水」。ただ水を飲むよりもさっぱりとした
爽快感があり、気分もリフレッシュできるので結構気に入っておりすっかり習慣になっている。
実際に「レモン水 効果」と検索すると、美容や健康面でさまざまなメリットがあると出てくる。
今回は実際に飲んで感じた体の変化を交えながら、レモン水のメリットと気をつけたい注意点
について少し整理してみることにしよう。これからレモン水生活を日々の習慣に取り入れて
みようかな？🤔と考えている方の参考になれば嬉しい。
レモン水を飲むメリット
1. ビタミンCで美肌＆免疫力アップ
レモンといえば、やはりビタミンC。抗酸化作用があり、肌トラブルの予防や風邪を
ひきにくい体づくりをサポートしてくれる。これは結構有名な健康効果として知られる。
2. デトックス効果で体をすっきり
レモン水を飲むことで水分補給がスムーズになり、利尿作用や老廃物の排出が期待できる。
朝一杯飲むと胃腸が目覚めて、体が軽くなるような感覚がある。
3. ダイエットのサポートに
レモンの酸味には食欲を抑える効果があり、カロリーゼロのレモン水はダイエット中の
飲み物としてもおすすめ。炭酸水にレモンを加えると満腹感もアップ。
4. 口の中をリフレッシュ
レモンの酸味と香りで口の中がすっきりし、水だけでは味気ないときに最適なイメージ。
レモン水の注意点
酸で歯が溶けるリスク
レモンの酸はエナメル質を弱める可能性がある。飲むときは「ストローを使う」
「飲んだあとは口をすすぐ」など工夫すると安心。
空腹時に飲みすぎない
レモンの酸は胃に刺激を与えるため、胃が弱い人が空腹時に飲むと胃もたれや
胸やけの原因になることも。体調に合わせて量を調整することが大切。
濃すぎない方がベター
レモン果汁を入れすぎると酸味が強くなり、かえって胃や歯に負担をかけてしまう。
目安はコップ1杯の水にレモン1/8〜1/4程度がちょうどよき。
結び
朝の一杯や作業の合間のリフレッシュとしてすっかり自分の生活の一部に。「レモン水を飲むと
健康にいい」とはよく耳にすると思うが、大事なのは自分に合った取り入れ方を見つけること。
レモンスライスの手間が面倒であれば、例えば上記のように「ポッカレモン100」はレモンの
おいしさを手軽に楽しめるアイテムとして人気だ。（ちなみに私もレモンスライスをさぼる時は
いつもその口だ😎）飲みすぎや酸の影響に気をつけつつ、爽やかなレモンの香りと共に心地よい
毎日をこれからも過ごしていきたいものだ。（飽きるまで😎）